夏天就像个巨大的桑拿房，闷热湿热轮番 “攻击”。
每到这个时候，大家多多少少都有点食欲不振，尤其是小朋友，一到夏天，娃就成了 “吃饭困难户”。
更让人着急的是，有些娃还跟着闹肚子胀、消化不给力，大便稀溏等肠胃问题，着实让人担心！而且不规律饮食吃饭可是会直接影响孩子生长发育呢！
那有没有啥妙招能让娃重新爱上吃饭呢？
01、小朋友夏季厌食的原因01、出汗多
展开剩余87%夏天温度高，小朋友活泼好动，出汗量比平时多很多。大量出汗会让体内的水分和盐分快速流失，这会直接导致胃肠道活动减弱，消化液分泌也跟着减少，自然就没了胃口。
02、饮食不当
冰淇淋、冰镇饮料等冷饮是小朋友夏天的最爱，但这些零食的 “威力” 可不小，能让孩子好几个小时都不觉得饿。如果饮食安排不合理，让孩子吃了太多这类零食，正餐自然就成了 “多余” 的存在。
03、活运动量少
天气一热，小朋友在室外的活动量明显减少。身体缺乏足够的活动，胃肠道的运作速度也会放慢，食物在肠道里停留时间变长，发酵过程延长，很容易造成消化功能紊乱。
04、免疫力低下
研究表明，夏季儿童的机体免疫力相对较低。身体为了应对炎热，就像进入了 “消极怠工” 状态，各个机能的活跃度下降，这也会对食欲产生不良影响。
02、学会这些方法，帮孩子调理肠胃1、饮食调理：吃对了，胃口自然来
易消化食物：蔬菜、瓜果、蛋、奶、鱼肉等都是不错的选择，这些食物不会给孩子的肠胃带来太大负担，能让消化过程更顺畅。 味酸食物：适当吃些番茄、苹果、柠檬、草莓、葡萄、猕猴桃等水果，能刺激味蕾，增进食欲。不过要注意，每天水果食用量别超过 300 克，约占总膳食重量的 20%~25% 就好。
味咸食物：海带、海蜇等可以适当安排，但用量要根据孩子的体重来定，一般控制在 2~5 克之间，避免摄入过多盐分。 利湿消暑食物：山药、赤小豆、鲫鱼、荷叶、莲子、茯苓等，能健脾和胃、消暑利湿，很适合夏天给孩子吃，帮助调理肠胃功能。 含锌食物：缺锌会让孩子肠胃抵抗力下降，还会影响舌苔味蕾细胞发育，导致食欲下降。所以要多给孩子吃些牡蛎、坚果、海鲜、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛奶、花生、虾皮等含锌丰富的食物。2、运动调理：动起来，脾胃更健康
运动能提高孩子的新陈代谢，疏通气血，让全身脏腑调和，脾胃功能也会随之增强。
夏季运动，要特别注意防暑降温，避免在强烈阳光下直射。也可以选择一些室内运动，像乒乓球、羽毛球、游泳等，既能让孩子动起来，又能避免中暑。
3、中成药调理：必要时，合理用药助开胃
当孩子出现食量明显减少、对食物缺乏兴趣、拒食或偏食、无饥饿感、进食缓慢、体重下降或增长缓慢等食欲不振的表现时，可以考虑使用大山楂颗粒。
它主要由山楂、麦芽等组成，具有开胃消食功效，用于食欲不振，消化不良。
03、夏季儿童开胃菜推荐蕊蕊也特意给各位家长们准备了 5 道夏季儿童开胃菜，做法简单还美味，赶紧学起来给娃做吧！
番茄炖牛腩
食材：番茄 2 个、牛腩 200 克、姜片少许、盐适量。
做法：牛腩切成小块，焯水后捞出备用；番茄切块。锅中热油，放入姜片爆香，加入牛腩翻炒片刻，再放入番茄块，加适量清水没过食材，大火烧开后转小火炖 1 小时左右，最后加盐调味即可。
柠檬蒸鲈鱼
食材：鲈鱼 1 条、柠檬 1/2 个、蒸鱼豉油适量、姜丝少许。
做法：鲈鱼处理干净，在鱼身上划几刀，放入盘中，铺上加姜丝；柠檬切片，部分放在鱼身上，部分挤出柠檬汁淋在鱼上。
蒸锅加水烧开，放入鱼盘，大火蒸 8~10 分钟，取出后倒掉盘中的汤汁，去掉柠檬片和姜丝，淋上蒸鱼豉油即可。柠檬的清香能去除鱼的腥味，让鱼肉更鲜美，而且清淡易消化。
山楂炒鸡丝
食材：鸡胸肉 150 克、山楂 50 克、青椒少许、盐、淀粉、食用油适量。
做法：鸡胸肉切成丝，用淀粉抓匀腌制 10 分钟；山楂去核切片，青椒切丝。锅中热油，放入鸡丝翻炒至变色，加入山楂片和青椒丝继续翻炒，最后加盐调味即可。
赤小豆山药粥
食材：赤小豆 50 克、山药 100 克、大米 50 克。
做法：赤小豆提前浸泡 2 小时；山药去皮切成小块；大米淘洗干净。将赤小豆、大米放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮 30 分钟，加入山药块再煮 20 分钟至食材熟烂即可。
荷叶茯苓粥
食材：荷叶 1 张、茯苓 15 克、大米 50 克、冰糖少许。
做法：荷叶洗净撕碎，茯苓打成粉；大米淘洗干净。将荷叶放入锅中，加适量清水煮 15 分钟，捞出荷叶，放入大米和茯苓粉，大火烧开后转小火煮至粥熟，加冰糖调味即可。
找对原因，用对方法，就能帮助孩子在夏天调理好肠胃，让他们重新爱上吃饭，健康快乐地度过炎炎夏日。
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